النظافة الشخصية
مســــــــــــــــــــــآؤكم صحـهـ
النظافة هي أول خطوة تقودك نحو صحة جيدة .
هل تعتني بنظافتك ؟
هل أنت راضي عن مظهرك ؟
متى تزداد ثقتك أكثر في حالة كونك أنيق وتصدر منك روائح جذّابة أم في حالة كونك أنيق وتصدر منك روائح منفّرة ؟
إن كنت تكترث لكل هذا انغمس بين طيّات ما هو مكتوب هنا
الاعتناء بالنظافة يزودك ب
1- الراحة والإرخاء والإنتعاش
2- تحسين الصورة الذاتية
3- صحة الجلد
4- الأمان
5- تحمي آلية دفاع الجسم .
هل تعلم أن الجلد هو الخط الأول للدفاع عن صحة الجسم فالحفاظ على نظافته متطلب ضروري لأجل صحة جيدة .
نظافتك تشمل نظافة (جلد جسدك بكامله والزوائد كشعر الرأس وأظافر الأصابع وأظافر الأقدام والأسنان والفم ) .
ماهي العوامل التي تؤثر بالنظافة أو تؤثر بكيفيتها ؟
1- مرضك
في حالة المرض تقل قدرتك على الاعتناء بنظافتك
2- حالة جلدك
الجلد الصحي الخالي من الجروح المكشوفة والغشاء المخاطي هما الخط الأول للدفاع ضد العوامل الضارة.
مافائدة الجلد؟
- يحمي الجسم من الغزو البكتيري وغيره من العوامل الضارة ويحمي الأعضاء والأنسجة.
- ينظم حرارة الجسم عن طريق العرق والتعرّق لذا حذاري من استخدام مزيلات العرق التي تسد المسامات .
- الإحساس وذالك عبر المحفزات الخارجية كالألم واللمس والحرارة والبرودة
- انتاج فيتامين D .
3- عمرك
- جلد المواليد والأطفال : بسهولة يصاب بالعدوى فيتطلب الانتباه حين الإصابة بالعلاج والنظافة بالإضافة إلى ذلك الغشاء المخاطي لديهم.
- جلد المراهقين: تتضخم الغدة العرقية فتزيد لديهم الإفرازات الغدية ورائحة الجسم.
- جلد كبار السن : حسّاس جداً تظهر لهم بقع بنية وتزيد فرصة إصابتهم بالجروح
3- صورة الجسم (Body image)
صورة الجسم مرتبطة بالعواطف والمزاج والمواقف
على سبيل المثال:
إذا كان الشخص مصاب بالاكتئاب أو الحزن الشديد نتيجة فقدان شخص عزيز ربما تقل رغبته في الاعتناء بنفسه وبنظافته
إذا كان الشخص مصاب بالاكتئاب أو الحزن الشديد نتيجة فقدان شخص عزيز ربما تقل رغبته في الاعتناء بنفسه وبنظافته
4- تفضيلات الشخص
هناك أناس يفضّلون الاستحمام مرة واحدة في اليوم ومنهم مرتان ومنهم أكثر فالنظافة تتأثر بهذا ربما يكون مراهق فاسّتحم مرة واحدة وبعد ممارسته للرياضة سيتعرق جسده وربما تصدر رائحة كريهه ويكون هو ممن يفضّل الاستحمام مرة واحدة فهذا سيؤثر في نظافته
هناك أناس يفضّلون الاستحمام مرة واحدة في اليوم ومنهم مرتان ومنهم أكثر فالنظافة تتأثر بهذا ربما يكون مراهق فاسّتحم مرة واحدة وبعد ممارسته للرياضة سيتعرق جسده وربما تصدر رائحة كريهه ويكون هو ممن يفضّل الاستحمام مرة واحدة فهذا سيؤثر في نظافته
5- الحالة الاقتصادية
الفقر يؤثر بالنظافة نظراً لعدم امتلاك الفقير مايعينه على النظافة لذا تكثر الأمراض في المجتمعات الفقيرة.
6- المعرفة
هناك من يجهل أن النظافة طريقه نحو صحة جيّدة فيهمل نظافة جسده أو لا يدرك أن إهماله واستثقاله لأمر النظافة يسبب له بعض الأمراض هو في غنى عنها.
5- عجز الاعتناء بالنفس
الشخص المشلول الذي لايجد من يعينه أوقات
حاجته للنظافة... وغير هذا ممن يعيق قدرة الاعتماد على الذات
6- المعرفة
هناك من يجهل أن النظافة طريقه نحو صحة جيّدة فيهمل نظافة جسده أو لا يدرك أن إهماله واستثقاله لأمر النظافة يسبب له بعض الأمراض هو في غنى عنها.
5- عجز الاعتناء بالنفس
الشخص المشلول الذي لايجد من يعينه أوقات
حاجته للنظافة... وغير هذا ممن يعيق قدرة الاعتماد على الذات
ستتوّج بطوق النظافة حينما تعتني ب :
1- غسل اليد
2- الاستحمام
3- الاعتناء بالشعر
4- الاعتناء بالأظافر
5- الاعتناء بالأسنان والفم
6- الاعتناء بالعين والأذن والأنف
.
1- غسل اليد
2- الاستحمام
3- الاعتناء بالشعر
4- الاعتناء بالأظافر
5- الاعتناء بالأسنان والفم
6- الاعتناء بالعين والأذن والأنف
.
العناية بالجلد (Skin care):
- تنظف الجلد من الكائنات الحية الدقيقة,الافرازات ,العرق.
- تحفّز الدورة الدموية .
- تنظف الجلد من الكائنات الحية الدقيقة,الافرازات ,العرق.
- تحفّز الدورة الدموية .
- تحسّن المفاصل والتنقل.
- تزوّد بالاسترخاء والراحة النفسية والعقلية .
- تزوّد بالاسترخاء والراحة النفسية والعقلية .
أنواع الاستحمام :
استحمام لغرض النظافة
استحمام لغرض العلاج
الاستحمام لغرض النظافة ربما يكون من قبل الشخص ذاته أو بمساعدة الآخرين
أما
الاستحمام لغرض العلاج هناك أنواع عديدة منه لكن سأذكر بعضاً منها :
-الاستحمام بالماء الحار (بدرجة يتحملها الشخص وليست درجة حارقة ) : يعمل على تخفيف تشنج العضلات والتقرّحات عن طريق الغمر الكامل.
-الاستحمام بالماء الدافئ : للنظافة والاسترخاء وعلاج التوتر.
-الاستحمام بالماء البارد : يزيل توتر العضلات ويقلل درجة حرارة الجسم .
-استحمام التنقيع يضاف به الملح : يعمل على تقليل الألم و الورمات والحكة وممكن أن نستخدم معه بيكربونات الصوديوم.
-الحوض الشرجي : المنطقة الشرجية بحاجة لعناية لتبقى بحالة صحية ومريحة ولتجنب صدور الروائح منها ويكون تنظيفها خاصة بعد التغوط (أعزكم الله) من الأمام إلى الخلف.
العناية بالأظافر (Nails Care):
تقليمها وتنظيفها لحمايتها من العدوى ولتجنب كونها سبب انتقال العدوى لأشخاص آخرين
بالنسبة للأظافر الصلبة صعبة التقليم يستحسن نقع الأظافر في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة لتصبح ناعمة وسهلة التقليم.
احرص على غسيل اليدين بالصابون وغسلها بماء دافئ ومن ثم تجفيفها بواسطة المناديل أو فوطة نظيفة ومن ثم ضع الكريم المرطب أو اللوشن المناسب حتى تتجنب تكسّر الأظافر وظهور الجلد الميت
وفي حالة وجود جلد ميت عليك بإزالته بواسطة القطع.
العناية بالعين (Eye Care):
العين تعتبر (sensitive organ) عضو حسّاس لذا تتطلب تنظيفها من الافرازات .
ماء الحنفية ممكن استخدامه لتنظيف العين
أو
مسحها بفوطة مبللة بالماء من الداخل إلى الخارج أي من جهة الأنف حتى أطرافها ومن ثم بذات الطريقة لكن بفوطة جافة لغرض تجفيفها مع مراعاة استخدام فوطة نظيفة حتى لا تنتقل العدوى
وكذلك النظارات الطبية والعدسات اللاصقة لابد أن نعتني بنظافتها حتى نتمتع بنظافة وصحة جيدة للعين.
العناية بالفم (Mouth Care):
العديد من البكتيريا تتواجد في الفم وتستقر بين الأسنان .
بواسطة تفريش الأسنان يمكن الوصول لهذه المناطق وهذا مايوصّى به لأجل نظافة جيدة
بالإضافة إلى ذلك هناك محاليل مكمّله لتنظيف الفم وإزالة الروائح الكريهة وإلتهاب اللثة وماإلى ذلك
وبالنسبة لمن يرتدي طقم أسنان عليه العناية به حسب توصيات طبيبه كالقيام بتفريشها وتنقيعها بمحلول وإبقائها في مكان آمن ...
في حالة جفاف الفم تستخدم مسحات مبللة بالجلسرين وعصير الليمون (الجلسرين يعمل على ترطيب الشفايف وعصير الليمون يحفّز إفراز اللعاب).
العناية بالشعر (Hair Care):
غسيل الشعر بالشامبو بشكل أسبوعي كافي باستثناء في حالة كون الشعر دهني ويراعى أثناء غسيل الشعر عمل تدليك بشكل دائري لفروة الرأس لتحفيز الدورة الدموية .
- في حالة تمشيط الشعر تجنّب استخدام المشط ذو الأسنان الحادة الغير منتظمة لأنها ستؤذي فروة الرأس.
- وفي حالة كون الشعر جاف استخدم زيت الزيتون .
بعض الأمراض التي تنتج من عدم الاهتمام بالنظافة:
تقرّحات الجلد , تسوّس الأسنان , التهاب اللثة , القشرة , القمل .
في الختام أرجو مراعاة هذا الأمر
كثير من الناس حينما يقوم بغسل المناطق الحساسة أو حينما يتوضأ للصلاة ويغسل رجله يقوم بتغطيتها دون الاهتمام بمسحها وتجفيفها من الماء وينتج بسبب هذا الفعل تهيئة مكان مناسب لنمو الفطريات حيث الرطوبة والدفء لذلك تصدر رائحة كريهة من القدم ورائحة كريهة من المناطق الحساسة اعتنوا بتجفيفها احرصوا على تواجد المناديل الورقية معكم أينما كنتم
حتى لا تستقلكم الفطريات ..
(احرصوا على حلق الشعر فإن وجوده أيضاً يسبب صدور الروائح الكريهة)
(احرصوا على التعامل مع الكريمات المرطبة وعطورات الجسم التي تباع بالصيدليات فإن لها دور في انتعاشك)
وبالنسبة للمعلومات التي تنشر عن امتناع الفتاة من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية خاصة أول يومين هذه معلومة خاطئة وهذا ما أفصحت به دكتورنا
عيشي فترتها طبيعية لكني أهتمي بذاتك وبمشاعرك فحاولي قدر المستطاع أن تكون في حالة هدوء وأن لا تجعلي أعصابك من تسيطر عليك وعلى تصرفاتك
كوني أنثى رقيقة كطبيعتك فأنتي وردة لا ينتج منها إلا رائحة الورود
وبالنسبة للرجل مسألة كثرة خروجك من المنزل وكثرة الأعمال التي تكون سبب في تعرقك أتمنى أن تنال نصيب من اهتمامك وتعتني أكثر فلا تزعج حواء لأنها رقيقة ولا تتحمل إهمالك لنظافتك.
الحديث في النظافة ليس له متسع فأتمنى أن لا أدخل في تفاصيل فغايتي من الموضوع وضع أبرز النقاط وليس التفصيل.
هذا الرابط نال اعجابي بشدة أتمنى منكم زيارته والاستفادة مما كتب فيه
http://www.cyh.com/HealthTopics/Heal...np=289&id=2146
الاستحمام لغرض النظافة ربما يكون من قبل الشخص ذاته أو بمساعدة الآخرين
أما
الاستحمام لغرض العلاج هناك أنواع عديدة منه لكن سأذكر بعضاً منها :
-الاستحمام بالماء الحار (بدرجة يتحملها الشخص وليست درجة حارقة ) : يعمل على تخفيف تشنج العضلات والتقرّحات عن طريق الغمر الكامل.
-الاستحمام بالماء الدافئ : للنظافة والاسترخاء وعلاج التوتر.
-الاستحمام بالماء البارد : يزيل توتر العضلات ويقلل درجة حرارة الجسم .
-استحمام التنقيع يضاف به الملح : يعمل على تقليل الألم و الورمات والحكة وممكن أن نستخدم معه بيكربونات الصوديوم.
-الحوض الشرجي : المنطقة الشرجية بحاجة لعناية لتبقى بحالة صحية ومريحة ولتجنب صدور الروائح منها ويكون تنظيفها خاصة بعد التغوط (أعزكم الله) من الأمام إلى الخلف.
العناية بالأظافر (Nails Care):
تقليمها وتنظيفها لحمايتها من العدوى ولتجنب كونها سبب انتقال العدوى لأشخاص آخرين
بالنسبة للأظافر الصلبة صعبة التقليم يستحسن نقع الأظافر في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة لتصبح ناعمة وسهلة التقليم.
احرص على غسيل اليدين بالصابون وغسلها بماء دافئ ومن ثم تجفيفها بواسطة المناديل أو فوطة نظيفة ومن ثم ضع الكريم المرطب أو اللوشن المناسب حتى تتجنب تكسّر الأظافر وظهور الجلد الميت
وفي حالة وجود جلد ميت عليك بإزالته بواسطة القطع.
العناية بالعين (Eye Care):
العين تعتبر (sensitive organ) عضو حسّاس لذا تتطلب تنظيفها من الافرازات .
ماء الحنفية ممكن استخدامه لتنظيف العين
أو
مسحها بفوطة مبللة بالماء من الداخل إلى الخارج أي من جهة الأنف حتى أطرافها ومن ثم بذات الطريقة لكن بفوطة جافة لغرض تجفيفها مع مراعاة استخدام فوطة نظيفة حتى لا تنتقل العدوى
وكذلك النظارات الطبية والعدسات اللاصقة لابد أن نعتني بنظافتها حتى نتمتع بنظافة وصحة جيدة للعين.
العناية بالفم (Mouth Care):
العديد من البكتيريا تتواجد في الفم وتستقر بين الأسنان .
بواسطة تفريش الأسنان يمكن الوصول لهذه المناطق وهذا مايوصّى به لأجل نظافة جيدة
بالإضافة إلى ذلك هناك محاليل مكمّله لتنظيف الفم وإزالة الروائح الكريهة وإلتهاب اللثة وماإلى ذلك
وبالنسبة لمن يرتدي طقم أسنان عليه العناية به حسب توصيات طبيبه كالقيام بتفريشها وتنقيعها بمحلول وإبقائها في مكان آمن ...
في حالة جفاف الفم تستخدم مسحات مبللة بالجلسرين وعصير الليمون (الجلسرين يعمل على ترطيب الشفايف وعصير الليمون يحفّز إفراز اللعاب).
العناية بالشعر (Hair Care):
غسيل الشعر بالشامبو بشكل أسبوعي كافي باستثناء في حالة كون الشعر دهني ويراعى أثناء غسيل الشعر عمل تدليك بشكل دائري لفروة الرأس لتحفيز الدورة الدموية .
- في حالة تمشيط الشعر تجنّب استخدام المشط ذو الأسنان الحادة الغير منتظمة لأنها ستؤذي فروة الرأس.
- وفي حالة كون الشعر جاف استخدم زيت الزيتون .
بعض الأمراض التي تنتج من عدم الاهتمام بالنظافة:
تقرّحات الجلد , تسوّس الأسنان , التهاب اللثة , القشرة , القمل .
في الختام أرجو مراعاة هذا الأمر
كثير من الناس حينما يقوم بغسل المناطق الحساسة أو حينما يتوضأ للصلاة ويغسل رجله يقوم بتغطيتها دون الاهتمام بمسحها وتجفيفها من الماء وينتج بسبب هذا الفعل تهيئة مكان مناسب لنمو الفطريات حيث الرطوبة والدفء لذلك تصدر رائحة كريهة من القدم ورائحة كريهة من المناطق الحساسة اعتنوا بتجفيفها احرصوا على تواجد المناديل الورقية معكم أينما كنتم
حتى لا تستقلكم الفطريات ..
(احرصوا على حلق الشعر فإن وجوده أيضاً يسبب صدور الروائح الكريهة)
(احرصوا على التعامل مع الكريمات المرطبة وعطورات الجسم التي تباع بالصيدليات فإن لها دور في انتعاشك)
وبالنسبة للمعلومات التي تنشر عن امتناع الفتاة من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية خاصة أول يومين هذه معلومة خاطئة وهذا ما أفصحت به دكتورنا
عيشي فترتها طبيعية لكني أهتمي بذاتك وبمشاعرك فحاولي قدر المستطاع أن تكون في حالة هدوء وأن لا تجعلي أعصابك من تسيطر عليك وعلى تصرفاتك
كوني أنثى رقيقة كطبيعتك فأنتي وردة لا ينتج منها إلا رائحة الورود
وبالنسبة للرجل مسألة كثرة خروجك من المنزل وكثرة الأعمال التي تكون سبب في تعرقك أتمنى أن تنال نصيب من اهتمامك وتعتني أكثر فلا تزعج حواء لأنها رقيقة ولا تتحمل إهمالك لنظافتك.
الحديث في النظافة ليس له متسع فأتمنى أن لا أدخل في تفاصيل فغايتي من الموضوع وضع أبرز النقاط وليس التفصيل.
هذا الرابط نال اعجابي بشدة أتمنى منكم زيارته والاستفادة مما كتب فيه
http://www.cyh.com/HealthTopics/Heal...np=289&id=2146
دمتم بصحة وعافية
منقول لسلامتكم
